Recupera energías de forma natural

Si te sientas más cansada de lo habitual, debes leer este artículo en donde te explicamos como hacer para sentirte mejor por dentro y fuera de forma natural.

Pasos

1- Revisa tus horas de sueño: Dormir bien es fundamental para  mantenerse en forma y reponer energías. Es aconsejable establecer 8 horas diarias de sueño.

2- Empieza el día haciendo ejercicio: Dedica 5 minutos, antes del desayuno, a hacer unos ejercicios ligeros de estiramiento para activar la circulación, el metabolismo y las endorfinas.

3- Bebe agua: Es aconsejable beber unos 2 litros de agua al día, la mejor manera de depurar el organismo y eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro interior. Puedes combinar el agua con zumos naturales e infusiones.

4- Adiós al azúcar: En lo posible evita el azúcar, , ya que consumir en exceso puede elevar los niveles de glucosa con lo que, en horas, te sentirás más cansada.

5- Come una manzana al día: Una manzana al día para mantener alejado al médico cada día. Rica en fructosa y fibra, aporta energía, al tiempo que ayuda a mantener la figura y a cuidar la piel.

6- Tomar infusiones, en concreto, verbena (2-3 infusiones al día, a razón de una cucharadita por taza de agua). La verbena es una de las plantas más útiles en periodos de agotamiento tanto físico como mental. Al mejorar la absorción de los alimentos, constituye un tónico ideal en personas que se recuperan de una enfermedad.

7- También restaura el sistema nervioso y ejerce una ligera acción antidepresiva, por lo que resulta una planta muy indicada para tomar en periodos de estrés o de desánimo.

8- Toma magnesio e hierro: El magnesio es el mineral antiestrés. De hecho, el déficit de magnesio produce cansancio, insomnio y calambres. Incluye en tu dieta verduras de hojas verdes, marisco y cacao puro. Los alimentos más ricos en este mineral son los cereales, los dátiles y las acelgas.

9- 4 nueces al día: Los frutos secos animan tus platos y cuidan tu salud. Un puñadito de nueces al día aporta magnesio y vitaminas.

10- Toma cereales en el desayuno: Empieza el día con energía, y para ello, nada como una taza de cereales integrales. Son ricos en hidratos, aunque aporta energía de forma lenta.

11- Haz ejercicio físico: El sedentarismo es perjudicial para la salud. La Organización Mundial de la Salud, OMS, recomienda hacer, al menos, dos horas y media de actividad física a la semana. Sal a caminar por la vuelta de tu casa al menos, pero intenta no mantenerte quieta.

Siguiendo estos consejos, podrás llevar una vida saludable y ¡llena de energías!