Ejercicios para Bajar de Peso

Los ejercicios para bajar de peso se pueden clasificar en distintas categorías. Están los que aumentan la fuerza muscular, los que mejoran la resistencia corporal y aquellos que se encargan de la elasticidad.

Hay que combinarlos para poder entrenar todo el cuerpo de forma integral. Si se quiere centrarse sólo en una zona concreta se puede realizar una tabla de ejercicios complementarios durante 3 veces a la semana.

Rutina de ejercicios para perder peso

Los entrenamientos largos y aburridos enfocados a practicar un único tipo de mejora del cuerpo no suelen dar resultados. Así, se se realiza únicamente cardio sin combinarlo con un ejercicio de otro tipo de categoría no sirve para nada. Hay que ir alternando pautas y variar de intensidad de más baja a más alta.

Para los brazos se recomienda por los expertos realizar levantamientos de pesos entrelazados con moverlos circularmente y a una velocidad moderada. Tras hacer 30 ejercicios en un brazo se cambia a otro, y se sigue hasta que transcurran 5 minutos.

Para bajar peso en el abdomen hay que llevar una dieta especial y practicar todos los días danza, aeróbic o el running. Es aconsejable beber mucha agua mientras se realiza la instrucción y después también hacer una tabla de abdominales. Al cabo de un mes la grasa abdominal empieza a disolverse y se empiezan a notar los resultados.

En cuanto a las piernas y los glúteos es imprescindible tonificarlos antes de empezar a perder la grasa acumulada. Los glúteos suelen presentar celulitis que es un problema estético añadido al lípido; por eso se trata de aplicar crema con efecto drenante cada vez que se ducha. Subir y bajar escaleras o andar por el suelo con el trasero es lo mejor para eliminar el exceso de gordo, mejorar el aspecto.