Consejos para un Buen Entrenamiento antes de una Carrera
Te contamos cómo hacer un perfecto entrenamiento antes de salir a correr.
Si está cerca la fecha de la carrera entonces es ideal conocer algunos tips para conseguir el entrenamiento adecuado y estar perfectamente preparado para el gran día de la carrera.
Es necesario que prepares muy bien a tu cuerpo para que logre tener la resistencia apropiada para lograr culminar la carrera.
Lo ideal es que durante los entrenamientos puedas ejercitar para conseguir fuerza y velocidad, así podrás llegar sin problemas a la meta.
El Entrenamiento Ideal
U entrenamiento propicio es aquí el alterna días de fuerza y velocidad con días de cardio; así que antes de la carrera procura llevar tu plan de entrenamiento de esta manera.
Entre los diferentes tipos de ejercicios que puedes practicar para hacer un buen entrenamiento están los siguientes:
•Zancadas fuertes: son saltos de fuerza alternando las piernas.
•Sentadillas sin ningún peso adicional.
•Estiramiento y movimiento circular de las articulaciones.
•Barras y/o Dominadas: toma una barra alta con tus manos y levántate con la fuerza de tu cuerpo, debes acercar el pecho lo más que puedas a la barra y no tocar el suelo con los pies.
•Flexiones de pecho.
•Balanceo de la pesa rusa: agarra una pesa con las 2 manos, abre tus piernas y comienza a balancear la pesa desde el medio de tus piernas hasta arriba a nivel de tu pecho.
•Trotes y carreras
Estos y otros tipos de entrenamiento te ayudarán a lograr el objetivo que buscas, recuerda tomar mucho líquido, mantenerte con una alimentación muy sana y procura mantener un buen descanso reparador durante la noche.
Por último no olvides hacer una simulación de la carrera al menos 2 semanas antes de la competencia, así podrás evaluar tu resistencia, el tiempo y prepararte en las posibles debilidades que tengas, de ésta manera estarás haciendo un entrenamiento perfecto para llegar a la meta.
