Asanas de Yoga
Conoce algunas asana de yoga para que puedas practicarlas en casa.
Cada detalle del yoga es importante, pero las asanas o posturas juegan un papel ideal al momento de realizar tu práctica.
Debes tener en cuenta las diferentes actividades para realizar estas posturas y puedas así cumplir con tu objetivo. Principalmente es necesaria la activación de músculos, la relajación y respiración, estos son los puntos claves para dar desarrollo a tu práctica.
La disciplina y constancia en la realización de cada asana hará que mejores a diario, haciendo más fácil la realización de cada una de ellas y lo mejor te dará el beneficio que buscas.
Como debes Hacer tu Asana de Yoga
Lo ideal es que estés descalzo y sin medias, el contacto directo con la tierra hará parte de la búsqueda placentera del ejercicio.
En algunas ocasiones sentirás dolor, no te esfuerces, inicia siempre con un tiempo en segundos y poco a poco verás que con la constante práctica tu cuerpo será más tolerante y ya no tendrás posturas de tan solo segundos sino de minutos, todo trabajado en conjunto con la respiración, al dolor acompáñalo de respiraciones profundas y verás cómo lograrás avanzar.
Un ejercicio que quiero aconsejarte para iniciar estas asanas del yoga es el Parsvottanasa que significa estiramiento frontal, este ejercicio involucra todas las partes del cuerpo, las posturas que debes tomar e incluso las inhalaciones del tórax, paso a paso para así lograr tus otras posturas, es la base para lograr rápidamente estiramientos sin dolor y con un tiempo de 3 minutos máximo.
Recuerda que la práctica hace al maestro, así que amig@s la constancia y la disciplina te harán mejorar rápidamente logrando realizar grandes asanas, hechas de una manera correcta y utilizando adecuadamente la respiración, que es indispensable en la realización de estos ejercicios, con una buena respiración habrás logrado una excelente postura.
